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Boulder-Workout: Übungen für mehr Kraft beim Bouldern und Klettern.

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Pages: 90

Language: German

Book format: An electronic version of a printed book that can be read on a computer or handheld device designed specifically for this purpose.

Publisher: CreateSpace Independent Publishing Platform (26 April 2016)

By: Michael Tessin (Author)

Bouldern (von englisch boulder, der Felsblock) ist modernes Sportklettern ohne Seil und Klettergurt bis zu einer Hö:he, aus der man ohne Weiteres abspringen kö:nnte, fü:r die man jedoch seine gesamte Konzentration und Kreativitä:t benö:tigt. Da das Ganze in Bodennä:he –: und damit in kommunikativer Atmosphä:re –: stattfindet, wird aus dem spielerischen Austü:fteln von schwierigen Boulder-Routen schnell ein Gruppenerlebnis, ein Grund dafü:r, dass diese Sportart in den letzten Jahren immer stä:rkeren Zulauf genieß:t. Eine typische Route besteht meist aus nur wenigen Zü:gen, die den Kletterer allerdings an seine kö:rperliche Leistungsgrenze bringen sollen.

Dieses Buch ist kein Lehrbuch zu Boulder- oder Kletter-Techniken. Sie werden vielmehr ein Fitnesstraining kennen lernen, welches der Autor Michael Tessin speziell fü:r Boulderer und Kletterer entwickelt hat. Aus seiner langen und vielschichtigen Erfahrung mit allgemeinen Trainingsmethoden fü:r kö:rperliche Kraft und Fitness ist dabei ein kompaktes Workout entstanden, welches Sie entweder direkt im Anschluss an eine Boulder-Session oder als eigenstä:ndige Trainingseinheit absolvieren kö:nnen. Dabei wird der Fokus nicht allein auf die Entwicklung von reiner Kraft gelenkt, schließ:lich wollen Sie nicht wie ein Kraftsportler viel schwere Muskelmasse aufbauen, sondern in erster Linie Ihre Maximalkraft und Kraftausdauer steigern.

Weiterhin spielen extreme Kö:rperspannung und gute Beweglichkeit beim Bouldern eine zentrale Rolle, so dass viele Ü:bungen in diesem Buch genau darauf abzielen. Hierzu zä:hlen ausgewä:hlte Plank-Variationen sowie spezielle Yoga- und Dehnü:bungen.

Dem Autor ist mit diesem Buch eine sehr verstä:ndliche und gut nachvollziehbare Anleitung gelungen, mit der Sie Ihre kö:rperliche Kraft beim Bouldern und Klettern spü:rbar verbessern kö:nnen.

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